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提問: 強迫的經歷與措施 問題補充: 記得以前在乘車時，有過這樣一次經歷：和大家去旅游，是乘車去的，或許是早上喝多了水，也或許是自己的膀胱比較小，對尿意比較敏感（有尿意就有點憋得難受），難受了自然就產生了緊張害怕的情緒（面對車外飛馳的景物感到緊張有害怕），當時可能是顧慮到車上人多，一個人叫停車怕影響大家的時間，也就沒有好意思提出來，于是就這樣拼命控制自己那種緊張害怕的情緒，控制自己不去叫停車，但結果是越是控制就越緊張害怕，雖然后面自己忍不住叫了停車把小便排了，但那次的旅游簡直就像是惡夢一樣，途中只要一坐上車就有一種恐懼和不安，以致于那次乘車的經歷使自己在一段時間里害怕乘車，只要一坐上車一有尿意就會想起那種害怕恐懼緊張的感覺，越去控制就越害怕。后來我采取了一些措施去乘車，比如說：如果要乘車就盡量少喝水，有了尿意也敢于叫司機停車，同時還區分是生理性尿意緊張和心理性（強迫性）緊張，如果是生理上的就敢于叫停車，如果是心理上的緊張，不去刻意去對抗它，讓它存在，帶著緊張去做該做的事，這樣基本上克服了這種不愉快的經歷。其實自己在乘車之前，日常的心理狀態也是有些強迫癥狀，那次以后，有一些強迫的癥狀更明顯了，比如有一次一輛卡車很大聲的喇叭從我身邊經過，打了一聲很響的喇叭把我嚇到了，以后我看見那種卡車從身邊經過就提前緊張，想控制住那種不害怕的情緒，越到控制就越害怕，導致一種惡性循環，一看到卡車從身邊經過就越害怕緊張，怕它會打喇叭。不過我現在也是在調整，怕就怕吧，這是正常的，帶著這種害怕去面對，不去對抗這種害怕，感覺現在也好多了。 請問：1、這種乘車和怕卡車打喇叭的情緒狀態是不是強迫癥？ 2、我采取的應對措施可以么？還有什么更好的措施？ 医师解答: 我想你是太過敏感了，只要你把自己緊張的神經放松下來，上車后想一些有趣的事，或看看窗外的風景，或看看書，你這種情緒很快就會淡忘的，什么事情，如果總想著，就會成為一條井繩，時時困擾著你，真的就成了惡性循環了。做做深呼吸，讓自己放松下來。或出門，帶個照相機，隨時拍些美景，趣事，既增加了生活的樂趣，又改變了強迫自己的習慣，何樂而不為呢？