方法,你的,在地,放在,小腹

提問: 如何改善體型 問題補充: 本人肚子有點贅肉,但兩邊沒肉,部分肋骨突出,只有兩小塊胸肌,其余只有皮,且肋骨末端尤為突出。大腿肉太多,站著還好,一坐下,或彎曲就成大象腿了,且手部肌肉不發達。請專家指示該吃啥不該吃啥,該做啥運動。另外,本人臉上長有大量青春痘,用藥后有改善,一旦停止用藥便有長起來,請問該吃什么,不該吃什么?ps:可能沒寫得那么樣,本人描述能力不好,不過差不多就這樣了。2008-07-10 03:32 該有啥樣的生活習慣……另外,本人屁股上也有點贅肉……各位看了別笑啊=。=||| 医师解答: 此答案由管理員代為選出控制飲食+適當的運動,戰勝自己你就可以減肥了.-------------------------一,男生怎樣減掉肚子和腿上的肉? - 百度知道 > 美容/減肥/化妝 > 減肥解決時間:2007-7-26 21:53小腹運動減肥 方法一:仰臥起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳. C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度. B:兩腿交替向前伸出,縮回. C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘. 這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后. B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,多數人認為第二個方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高. 祝你減肥成功!二,如何減掉肚子上的贅肉? -我要提問奇虎網 > 賞金社區 > 美容減肥 提問于2008-06-23 13:38:51 消除腰腹的多余脂肪,你得到的不僅僅是款款細腰,而且你將站得更挺,走得更快,進而變得十分自信。這套練習就是為塑造美麗腰腹而設計的。做練習時,從一個動作到下一個動作中間不要停頓。當你對這套動作越來越熟練時,你控制姿勢的時間自然更長,動作與動作之間的過渡更加流暢。重復全套動作3次,逐漸達到5次,每星期做3天。1 坐姿抬臀雙腿交叉坐直,彎曲膝蓋,兩手平放在地板上(手臂不夠長時,可用手指或拳頭支撐)。雙手和腹部同時用力,把臀從地上抬起,手臂伸直。呼吸,保持這個姿勢5~10秒鐘。然后放下,為了增加難度,抬臀時還可以把腳后跟一同抬起。2 仰胸抬腿從剛才的坐姿分開交叉著的雙腿,保持膝蓋彎曲,雙腳分開同肩寬,平放在地下。軀干微微向后仰,在尾骨后停住(不是垂直)。用臀肌和腹肌穩住身體,雙腳從地板上提起。膝蓋仍然保持彎曲,雙腳分開至臀的寬度。雙臂張開,掌心向上。保持脊椎骨伸直,胸脯挺起。腳板向外轉動4次,再向內4次。呼吸,控制住重心,腳趾朝上。右腳踝交叉在左腳踝上,然后左腳踝再交叉在右腳踝上。然后慢慢回到開始的姿勢。3 V型坐姿 仍然在尾骨后控制住平衡,雙腿慢慢伸直,這時你的身體形成一個V 字型(如果你做不到,膝蓋可以彎曲)。放松,慢慢放下雙腿。起初你會覺得全身顫抖,但是隨著練習的深入,你能夠很容易地完成這個動作,控制的時間更長。稍休息片刻再做下組動作。4 側身翻轉身體朝右側躺下,右臂屈肘,支撐頭部。右大腿著地,雙腳舉起,左腳踝交叉在右腳踝上。開始慢慢翻轉,交換身體兩側的位置,這時你身體的左側和左大腿著地,右腳踝交叉在左腳踝上。中間過渡是關鍵:放松進入每一個動作。翻到仰面朝天時,膝蓋收攏朝胸前提。當你的動作變得更協調時,抬頭,雙手放腦后。每側做5次。動作先緩慢一點,直到你掌握動作要領。然后加速到舒適的節奏,增加重復的次數。5 橋式支撐身體坐直,雙腿屈膝,腳平放在地板上。手掌放在身后,手指尖朝后。保持雙手和雙腳平放在地板上,軀干和臀用力向上抬起。抬頭向上看,保持脖子和背椎成一直線。這時你的小腿和雙臂應該互相平行,并且和地板垂直。呼吸,保持這個姿勢10秒鐘,然后放下。再做1次。
創作者介紹

hellorre

hellorre 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()