眼睛,注意,眼球,花眼,全身

提問: 怎樣保護眼睛? 問題補充: 我今年49歲,眼花已有5年了,今年更為嚴重,有什么好方法控制?還可以吃什么藥保護眼睛嗎? 医师解答: 中老年人眼睛的營養保健 1.人到老年,視力逐漸下降,主要表現為老年性花眼和白內障,這都是由于晶體老化造成的。為預防老花眼和白內障的發生,應經常吃些富含維生素B1的食物,如各種粗糧、花生、黃豆、豌豆、瘦豬肉、蛋黃、動物心、肝、腎等。 2.維生素B2能維持視網膜和角膜的正常代謝,如缺乏維生素B2,眼睛就會發生流淚,發紅、發癢、痙攣等癥狀。應多攝入含維生素B2豐富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋類、扁豆、動物肝臟、腎臟等。 3.膳食中維生素C的攝入多少,可影響晶體的透明度。缺乏維生素C,是老年白內障的主要致病原因之一。新鮮水果中富含維生素C的有沙棘、刺梨、獼猴桃、酸棗、鮮棗、山楂;蔬菜中富含維生素C的有油菜、白菜、香菜、西紅柿、茼蒿、菠菜等。 4.蛋白質是構成眼球的重要部分。如果缺乏,則眼組織容易衰老,功能減退,甚至失明。所以,飲食中應注意保證蛋白質的供給。動物性蛋白,如雞、鴨、魚、牛、羊、兔、豬、牛奶、雞蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。 預防老花眼有訣竅 人到中年后,睫狀肌的收縮力逐漸減弱,其調節作用也相對減退,同時晶狀體因增齡,逐漸發生硬化,其彈性也減低,使眼睛調節能力衰退。所以40歲以后,逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足,看近物體發生困難,時間久了,覺得眼前模糊,或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久,抬頭向遠處看,不能馬上看清楚,稍停會兒或用手輕按幾下眼眶,才能看清,也有的人長時間近距離看東西,會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發生的視力障礙,就是人們熟知的老花眼。 有什么辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢? 1.經常眨眼。能使眼球放松,使眼肌得到鍛煉。 2.經常轉動眼睛,鍛煉眼肌,加快眼球的血液循環。 3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著,全身肌肉放松。頭部應保持垂直,不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側射入,不要在車上看書,過度疲勞時不要強行閱讀。 4.勿用斜視的目光看東西。 5.從暗處到陽光下要閉目,電視要看會兒休息會兒。 6.多做全身運動。 7.注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物,動物內臟,如豬肝、羊肝等,及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要,也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。 8.適當服用一些中成藥。 張以緒 參考資料:深圳商報 星辰在線 另一答案: 1.經常眨眼。眨眼不會影響閱讀,但能使眼球放松,也能使眼睛肌肉得到鍛煉。 2.經常轉動眼睛,使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉動,鍛煉眼肌,加快眼球的血液循環。 3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適地坐著,全身肌肉放松。頭部應當保持垂直,不要過分前傾,否則會使頸背肌勞損。目標距離眼睛約20厘米。光線應從左側射入,不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書,過度疲勞時不要強行閱讀。 4.學會集中一個小目標注視,如閱讀時逐字逐句看過去,不要掃視,切勿用斜視的目光看東西。 5.從暗處到陽光下要閉目,不要讓陽光直接照射眼睛。看電視時不要盯住一點,要看一會兒休息一會兒。 6.要多做全身運動,如打太極拳、跑步、散步等,以加快全身的血液循環。 7.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配,注意多食用些含維生素A和維生素C的食物,動物內臟,如豬肝、羊肝等,以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要時,也可直接服用維生素A、D和維生素C、B,菸酸肌醇酯片等。 8.適當服用一些中成藥。祖國醫學認為,老花眼多為腎虛所致,治療宜補腎填精。可服用明目地黃丸,日服兩次,每次1丸。如視物不清,伴有頭暈、口干、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細數時,為腎陰虛所致,宜滋陰補腎,用生地25克,山萸肉15克,山藥15克,澤瀉15克,丹皮15克,茯苓15克,菟絲子15克,枸杞子15克。每日一劑,水煎服。
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