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碳水化合物,要吃,面包,很好,也可
提問: 怎樣有效的控制食欲而且還不覺得餓,同時起到減肥效果 問題補充: 医师解答: 減肥專家開出的食譜－減的很快，不會餓，不傷害健康減肥專家給我開出的食譜－減的很快，不會餓，不傷害健康，而且身體也會變成吃不胖體質 減肥專家的指導－減的很快，而且身體也會變成吃不胖體質 這是減肥專家給我開出的方案，首先要確保健康，傷身體就不好了唉～呵呵，具體方法是這樣的，體重會下的比較快，最關鍵的是，到了一兩個月的時候效果非常明顯，我認識的一個人兩個月不到減了將近20斤，關鍵是，現在她狂吃體重卻還在掉……因為這個食譜可以讓你成為吃不胖體質，咔咔，也不餓，就是看毅力了。早餐：粗糧一份（比如一根玉米棒，或者一碗小米粥什么的，不推薦面包，即使是全麥面包，畢竟面包的卡路里還是挺高的，我在國外都不太吃面包，胃會難受，呆在國內不地道的面包吃它干什么呢～如果實在做不到，一片黑麥或雜糧面包好了，不能加任何果醬花生醬什么的哦～記住，是一片）一只白煮蛋，白煮蛋是好東西，蛋黃也可以吃，因為里面的營養成分很好，但是荷包蛋什么就不要了，這個油太厲害了，茶葉蛋……應該也可以的吧，反正國外是吃不到的。一杯脫脂牛奶或豆奶（豆漿），我是每天喝500ml奶制品的，因為我還要長高的嗎，豆奶（豆漿）對女性很好的，我在國外看到就會買～午餐：午餐要吃的有營養，除了碳水化合物以外，其他什么都能吃，吃的稍飽一點也沒事，就看你想減多快了。具體食物如下：可以吃雞鴨胸脯肉，不能吃皮，最好沒什么油，魚蝦等海鮮盡量吃，但是希望是少油的，蔬菜水果也吃吧吃吧，我不喜歡香蕉，所以一般不吃，因為香蕉糖分太多了，我吃蘋果，放在中午吃，在飯前吃，飯后吃對胃消化是不好的，還有，飯前喝湯，這是個很好的習慣，對胃好，可惜……這里沒有湯。不要吃豬肉，豬肉其實很臟的，同樣羊肉什么的，反正都是紅肉，不提倡，要吃要吃白肉，天上飛的比地上爬的要好。晚餐：晚飯要吃的少誰都知道，安排在睡前4小時前解決，7分飽甚至更少。食物：黃瓜，番茄，蔬菜（最好是無油無色拉醬的色拉），少量雞鴨胸脯肉（不建議），不可以吃碳水化合物，切記！！！其實這個方法很多人用的，陳魯豫就是這樣吃的，結果現在是“火柴棒美女”，碳水化合物相對于蛋白質更容易化為脂肪，我是很要吃甜食的，也可以從早到晚只吃蛋糕，結果就胖了，如果真忍不住，那么就放在早上吃，早上吃的消耗快，不過，要注意量！！！！！冰激凌什么的忍一下吧，忍一兩個月就好，以后就可以吃了，而且心情也好，呵呵。最后說一句，注意土豆，國外土豆是作為主食的，所以它其實很大程度上是碳水化合物，一定要避免！！！！！如果你還想著薯條什么的，那就不管我的事了，是自己想減，也不是被逼的。現在我也在進行這個方法，效果還是蠻明顯的，把秘密公開了呵，一起努力呀～建議不要嘗試蘋果牛奶或黃瓜雞蛋減肥法，短期減肥后再吃一點就會反彈的更厲害，反反復復這樣的話……以后長胖就全是脂肪了，不會是肌肉了，醫學上稱為“隱形脂肪”。參考文獻：http://hshou.com/shipu/show.php?itemid-2662.html
提問: 怎樣有效的控制食欲而且還不覺得餓,同時起到減肥效果 問題補充: 医师解答: 減肥專家開出的食譜－減的很快，不會餓，不傷害健康減肥專家給我開出的食譜－減的很快，不會餓，不傷害健康，而且身體也會變成吃不胖體質 減肥專家的指導－減的很快，而且身體也會變成吃不胖體質 這是減肥專家給我開出的方案，首先要確保健康，傷身體就不好了唉～呵呵，具體方法是這樣的，體重會下的比較快，最關鍵的是，到了一兩個月的時候效果非常明顯，我認識的一個人兩個月不到減了將近20斤，關鍵是，現在她狂吃體重卻還在掉……因為這個食譜可以讓你成為吃不胖體質，咔咔，也不餓，就是看毅力了。早餐：粗糧一份（比如一根玉米棒，或者一碗小米粥什么的，不推薦面包，即使是全麥面包，畢竟面包的卡路里還是挺高的，我在國外都不太吃面包，胃會難受，呆在國內不地道的面包吃它干什么呢～如果實在做不到，一片黑麥或雜糧面包好了，不能加任何果醬花生醬什么的哦～記住，是一片）一只白煮蛋，白煮蛋是好東西，蛋黃也可以吃，因為里面的營養成分很好，但是荷包蛋什么就不要了，這個油太厲害了，茶葉蛋……應該也可以的吧，反正國外是吃不到的。一杯脫脂牛奶或豆奶（豆漿），我是每天喝500ml奶制品的，因為我還要長高的嗎，豆奶（豆漿）對女性很好的，我在國外看到就會買～午餐：午餐要吃的有營養，除了碳水化合物以外，其他什么都能吃，吃的稍飽一點也沒事，就看你想減多快了。具體食物如下：可以吃雞鴨胸脯肉，不能吃皮，最好沒什么油，魚蝦等海鮮盡量吃，但是希望是少油的，蔬菜水果也吃吧吃吧，我不喜歡香蕉，所以一般不吃，因為香蕉糖分太多了，我吃蘋果，放在中午吃，在飯前吃，飯后吃對胃消化是不好的，還有，飯前喝湯，這是個很好的習慣，對胃好，可惜……這里沒有湯。不要吃豬肉，豬肉其實很臟的，同樣羊肉什么的，反正都是紅肉，不提倡，要吃要吃白肉，天上飛的比地上爬的要好。晚餐：晚飯要吃的少誰都知道，安排在睡前4小時前解決，7分飽甚至更少。食物：黃瓜，番茄，蔬菜（最好是無油無色拉醬的色拉），少量雞鴨胸脯肉（不建議），不可以吃碳水化合物，切記！！！其實這個方法很多人用的，陳魯豫就是這樣吃的，結果現在是“火柴棒美女”，碳水化合物相對于蛋白質更容易化為脂肪，我是很要吃甜食的，也可以從早到晚只吃蛋糕，結果就胖了，如果真忍不住，那么就放在早上吃，早上吃的消耗快，不過，要注意量！！！！！冰激凌什么的忍一下吧，忍一兩個月就好，以后就可以吃了，而且心情也好，呵呵。最后說一句，注意土豆，國外土豆是作為主食的，所以它其實很大程度上是碳水化合物，一定要避免！！！！！如果你還想著薯條什么的，那就不管我的事了，是自己想減，也不是被逼的。現在我也在進行這個方法，效果還是蠻明顯的，把秘密公開了呵，一起努力呀～建議不要嘗試蘋果牛奶或黃瓜雞蛋減肥法，短期減肥后再吃一點就會反彈的更厲害，反反復復這樣的話……以后長胖就全是脂肪了，不會是肌肉了，醫學上稱為“隱形脂肪”。參考文獻：http://hshou.com/shipu/show.php?itemid-2662.html
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