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提問: 常常熬夜對身體有多大害處呢 問題補充: 偶今年18歲了,還在讀書,常常熬夜到12點多才睡覺,別人常說對身體不好,但個人感覺不是很對,總以為早上遲一點起床,就沒事了,是這樣的嗎? 医师解答: 黑眼圈:嚴重影響美觀 增加食欲:半夜會餓,餓就會吃,吃就會胖 影響鄰里關系:一高興就會笑,一笑就大聲,一大聲估計鄰居都能聽見 影響工作:第二天上班腦袋跟木頭一樣 增加開支:咖啡購買量逐年上升 對皮膚:嚴重損害,經常面無血色,慘白慘白 對女孩子尤其不好,夜里11點到3點是黃金睡眠時間。國外的權威醫學機構文獻表明,經常熬夜的人所患癌癥的幾率是不熬夜的人的60倍,其中經常熬夜的女性醫務工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍。 額頭會長痘痘,愛美的女孩子們還是不要熬夜的好。 熬夜的危害(to morose dog) 習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對于有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是,從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害: ●經常疲勞,免疫力下降:人體經常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。 ●頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 ●皮膚干燥、黑斑、青春痘:晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。 在不得不熬夜時,事先、事后做好準備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。 其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮膚的作息時間是在22:00~23:00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群,在這段時間里,一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹一些保濕營養乳液,這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。 熬夜之后,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助于你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。
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