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提問: 關于睡眠于精神的問題 問題補充: 高中的時候因為要復習，總是搞到晚上1，2點鐘，搞習慣了之后想早點睡覺都不行。后來開始發現自己學不進去東西了，一看書就覺得人大腦很累，想躺會，休息會后在看書，看不一會又感覺累，完全看不進去書。現在到大學里更麻煩了，晚上睡不著，早上不想起來，上課更是不能集中精神，更別提看書了。大家告訴因該怎么辦啊？？？ 医师解答: 經過長時間的復習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了AM10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。處于這種生理狀態，就很不好，應該注意調整好自己的生物鐘。 人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態，起碼要一個月以上的時間，如果突然打破現在的生活規律會很不適應，別擔心你的身體自己也在調整。 我念書的時候也有這樣的問題，給你一個建議晚上自修提前二十分鐘回來運動一下，比如跑個1200米（三圈操場），喝牛奶，大概在22：30睡覺，誰不著也躺著但是要放松不要有壓力。早上的鬧鐘在6：30響起，起床，可能你會說沒有必要起這么早，在調整期是很有必要的。做適當的伸展運動，再吃早餐。一般來說吃完后會很困很想再爬回床上睡覺，一定要挺住，建議泡一杯綠茶。然后就可以開始學習了。過程是很痛苦的務必忍耐一個月左右。就會調整過來這樣以后的學習效率才會高。我就是這樣過來的。這是我建議希望你成功！
提問: 關于睡眠于精神的問題 問題補充: 高中的時候因為要復習，總是搞到晚上1，2點鐘，搞習慣了之后想早點睡覺都不行。后來開始發現自己學不進去東西了，一看書就覺得人大腦很累，想躺會，休息會后在看書，看不一會又感覺累，完全看不進去書。現在到大學里更麻煩了，晚上睡不著，早上不想起來，上課更是不能集中精神，更別提看書了。大家告訴因該怎么辦啊？？？ 医师解答: 經過長時間的復習備考，很多考生形成了晚睡的習慣。有些人甚至到了AM10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。處于這種生理狀態，就很不好，應該注意調整好自己的生物鐘。 人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調整到最佳狀態，起碼要一個月以上的時間，如果突然打破現在的生活規律會很不適應，別擔心你的身體自己也在調整。 我念書的時候也有這樣的問題，給你一個建議晚上自修提前二十分鐘回來運動一下，比如跑個1200米（三圈操場），喝牛奶，大概在22：30睡覺，誰不著也躺著但是要放松不要有壓力。早上的鬧鐘在6：30響起，起床，可能你會說沒有必要起這么早，在調整期是很有必要的。做適當的伸展運動，再吃早餐。一般來說吃完后會很困很想再爬回床上睡覺，一定要挺住，建議泡一杯綠茶。然后就可以開始學習了。過程是很痛苦的務必忍耐一個月左右。就會調整過來這樣以后的學習效率才會高。我就是這樣過來的。這是我建議希望你成功！
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